Sau 1 năm tư vấn về ăn dặm và biếng ăn cho con, mình thấy có rất nhiều các mẹ do quá sốt sắng trong việc cho con ăn nên cho con ăn các bữa quá dày, đồ ăn của bữa trước con ăn chưa kịp tiêu hóa hết đã bị nhồi ngay bữa khác vào, từ đó dẫn đến tình trạng con không được đói khi vào bữa ăn và tất nhiên là không muốn ăn, hoặc bị ép ăn thì ăn không ngon và lâu dần thành biếng ăn.
Để tránh được hiện tượng này thì các mẹ cần nắm được thời gian thực phẩm tiêu hóa hết như sau:
- Sữa mẹ: 1-2h
- Sữa công thức: 2-3h
- Đồ ăn nhẹ: 3-4h
- Đồ ăn thông thường: 4-5h
- Đồ ăn có dầu mỡ: 5-6h
Nhìn vào đây có thể thấy là, nếu như con ăn sữa mẹ với lượng thông thường thì bắt buộc ít nhất phải 1-2h sau mới cho con ăn bữa tiếp theo, tương tự như vậy với sữa công thức và các đồ ăn khác.
Sau khi nắm rõ được THỜI GIAN TIÊU HÓA THỰC PHẨM rồi thì các mẹ có thể tham khảo các sắp xếp bữa ăn của con qua phương pháp sau:
1. Nắm rõ thời gian thực phẩm tiêu hóa
2. Bố mẹ cố gắng thiết lập cho con một lịch sinh hoạt tương đối cố định (ăn, ngủ, chơi) (có thể tham khảo phương pháp ESAY), nó sẽ rất tốt cho đồng hồ sinh học của con và bố mẹ sẽ chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian biểu.
3. Căn cứ vào giấc ngủ của con để sắp xếp bữa chính.
4. Không có một thời gian biểu nào chuẩn cho tất cả các bạn.
MỖI BẠN SẼ CÓ 1 THỜI GIAN BIỂU KHÁC NHAU TÙY THUỘC ĐIỀU KIỆN RIÊNG!
VD cơ bản: Con 8 tháng, sáng ăn sữa, trưa ADTT, chiều bữa phụ, tối BLW
- 6h30 sữa
- 8h30 hoặc 9h sữa
- 11h30 ăn trưa
- 14h30 hoặc 15h bữa phụ
- 18h30 ăn bữa tối
- Trước khi đi ngủ 1h ăn sữa
Đây chỉ là 1 ví dụ điển hình cho việc sắp xếp bữa ăn cho con, mỗi bạn sẽ 1 có 1 lịch khác nhau căn cứ vào thời gian ngủ cụ thể và lượng ăn của con qua mỗi giai đoạn.
Điều cốt lõi ở việc sắp xếp bữa ăn cho con là con phải được đói khi đến bữa ăn, tức là thức ăn của bữa trước đã tiêu hóa hết, như vậy thì con mới THÈM ĂN, đó chính là tôn trọng quyền được đói của con.
Muốn con được đói thì có 2 cách tự nhiên:
- Giãn bữa khoa học
- Cho con vận động thô để tiêu hao năng lượng
Chính nỗi lo lúc nào cũng sợ con đói và ép con ăn 1 cách phản khoa học sẽ làm nỗi đau biếng ăn của con kéo dài mãi.
Hãy cố gắng QUAN SÁT CON, tập cho con có một lịch sinh hoạt tương đối cố định thì bố mẹ sẽ lập cho con được 1 lịch ăn uống khoa học, chắc chắn sẽ không có biếng ăn nếu như bố mẹ biết những kiến thức trên đây.
Hãy cố gắng là những bố mẹ thông thái nhé!
