Khi bắt đầu cho bé ăn dặm, rất nhiều bố mẹ lo lắng không biết cách sắp xếp bữa ăn, hoặc xếp lịch ăn dặm của con quá dày đặc, khiến bé lo lắng, cảm giác sợ ăn dặm.
1. Trong giai đoạn mới bắt đầu tập ăn dặm, đặc biệt trong ăn dặm BLW, bé chỉ tập kĩ năng là chính bởi vậy cha mẹ chưa cần quan trọng việc đảm bảo cho bé ăn đủ cả 4 nhóm thực phẩm mà hãy cho bé tập với những loại thức ăn dễ cầm nắm và có lợi cho sức khỏe như : các loại củ và trái cây.
2. Trẻ có thể ăn mọi loại thức ăn ngay từ khi mới bắt đầu miễn là luôn thái thức ăn đúng quy tắc, không cho con ăn những loại thức ăn dễ gây hóc
3. Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ, nên bữa ăn dặm của bé không đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng vẫn không có vấn đề gì.
4. Thời gian tập ăn dặm BLW nên sau cữ bú khoảng 1 tiếng, để lượng sữa của bé đã được tiêu hóa.
5. Cho bé ăn theo nguyên tắc 3 days wait để xem bé có dị ứng với loại thực phẩm nào không rồi chuyển món mới, thực phẩm mới.
6. Khi lập bảng thực đơn cho riêng mình, bạn hãy lập một danh sách các loại thực phẩm theo nhóm ( rau củ, trái cây, ngủ cốc, đạm) hoặc tận dụng luôn danh sách ở đầu chương, để đánh dấu những loại thực phẩm bạn sẽ sữ dụng trong bảng thực đơn của mình. Việc này sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian của bạn.
Tham khảo thực đơn ăn dặm BLW cho bé dưới đây để bạn có thể tự xây dựng thực đơn hoàn chỉnh cho bé nhà mình. Thực đơn ăn dặm BLW này, kết hợp cả 4 nhóm thực phẩm, bạn có thể cho bé ăn đủ hoặc ăn 2 nhóm.
Khi bắt đầu tập ăn dặm bạn có thể cho bé ăn 2 bữa dặm BLW hoặc ăn 1 bữa BLW tùy theo khả năng, thời gian của mẹ.
Tuần 1
Thứ 2 :
Bữa 1 : bông cải xanh , cà rốt.
Bữa 2 : bông cải xanh, cà rốt
Thứ 3 :
Bữa 1 : bông cải xanh, cà rốt, chuối
Bữa 2 : bông cải xanh ,cà rốt, chuối
Thứ 4 :
Bữa 1 : su su ,cà rốt, chuối
Bữa 2: bông cải xanh, cà rốt,chuối
Thứ 5:
Bữa 1 : su su , súp lơ trắng, chuối
Bữa 2 : su su , cà rốt , chuối
Thứ 6 :
Bữa 1 : su su , súp lơ trắng, chuối.
Bữa 2 : su su , bông cải xanh ,chuối
Thứ 7:
Bữa 1 : bí đỏ, súp lơ trắng, quả bơ
Bữa 2 : bí đỏ , su su , chuối.
Chủ nhật :
Bữa 1: bí đỏ, súp lơ trắng, quả bơ
Bữa 2 : bí đỏ, su su, chuối.
Tuần 2
Thứ 2 :
Bữa 1: bí đỏ, măng tây, quả bơ
Bữa 2 : bí đỏ, súp lơ trắng, chuối.
Thứ 3:
Bữa 1 : bí đỏ, măng tây, quả bơ
Bữa 2 : bí đỏ, su su ,quả bơ.
Thứ 4 :
Bữa 1 : ngô bao tử, măng tây , quả bơ
Bữa 2 : ngô bao tử, cà rốt ,quả bơ.
Thứ 5 :
Bữa 1: ngô bao tử + su hào,quả bơ, bánh mỳ nướng
Bữa 2 : ngô bao tử, măng tây,chuối
Thứ 6:
Bữa 1: ngô bao tử + su hào, quả bơ , bánh mỳ nướng
Bữa 2 : ngô bao tử, súp lơ trắng, quả bơ
Thứ 7 :
Bữa 1: ngô bao tử + su hào,xoài , bánh mỳ nướng
Bữa 2 : bí đỏ + cà rốt , quả bơ, bánh mỳ nướng.
Chủ nhật :
Bữa 1 : dưa chuột + cà rốt , xoài , bánh mỳ nướng.
Bữa 2 : Bông cải xanh, ngô bao tử , chuối
